Liebe Yogis,
gerade in diesen besonderen Zeiten finde ich es wichtig, Yoga zu üben. Die Praxis kann uns dabei helfen Ruhe zu finden, aus der Sorge zu kommen und mehr auf die eigenen Bedürfnisse zu hören.
Damit ihr das auch zuhause in einem sicheren Rahmen tun könnt, habe ich für euch diesen Video Einsteiger Kurs vorbereitet.
Bevor wir loslegen, vorab noch ein paar grundsätzliche Infos zu Ashtanga Yoga und zum Kurs.
Bitte lies in diesem Artikel über die Kennzeichen des Ashtanga Yoga!
Die Sonnengrüße üben wir immer am Anfang der Praxis, um uns aufzuwärmen und um die bewusste Verbindung zwischen Atem und Bewegung herzustellen.
Beginne mit dem Video Sonnengrüße A
Übe zunächst 5 Sonnengüße A zum Aufwärmen.
Gehe dann genau so vor, wie bei den Sonnengrüßen A:
Jetzt kommt etwas Neues hinzu:
Wenn du die Sonnengrüße im Fluss mit bewussten gleichmäßigen Atemzügen üben kannst, schaue dir die Videos zu den Bandhas an.
Wenn die Sonnengrüße gut sitzen, du dabei flüssig atmen und beide Bandhas halten kannst, dann gehe weiter zum Video mit den Grundpositionen.
Gehe hier genauso vor, wie bei den Sonnengrüßen.
Hier endet unser Video Kurs.
In der Ashtanga Yoga Tradition steigen wir nach den Grundpositionen in die Serie ein, danach folgt eine Abschlusssequenz und eine Entspannung (Shavasana).
Ich empfehle dir, diese Teile der Praxis mit einem erfahrene*n Lehrer*in zu erlernen. Wir unterstützen ich dich sehr gerne dabei. Hier findet du unseren Stundenplan
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Vielen Dank!
Bis bald,
Katja